तनाव का प्रबंधन करो – Manage stress
Tips to Manage Stress ऑफिस के काम को लेकर आप अगर स्ट्रेस का सामना तो इसे दूर करने के ये उपाय करना बहुत जरूरी है वरना ये आपकी सेहत को खराब कर सकते
Tips to Manage Stress: मल्टी टास्किंग आज के समय की जरूरत है और इसी जरूरत पर खरा उतरने के लिए ज्यादातर एम्प्लॉयज की कोशिश होती है अपने घर और ऑफिस दोनों की जिम्मेदारियों को आपको पूरा टाइम देना होता। जिसकी वजह से में कई बार एक अलग ही तरह का स्ट्रेस होता है। (Tips To Manage Stress)फैमिली एंड वर्किंग लाइफ में अपना बेस्ट देने की जिद में अगर आप भी लगातार स्ट्रेस का सामना कर रहे हैं, इसका तो आपकी सेहत और काम दोनों को ही बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है। तो समय रहते इसे ठीक करने की कोशिश करें और ये कैसे सब केसे होगा ये हम सब आपको बतायगे।
1. ऑफिस में स्ट्रेस के कारण – Due to stress in the office
- एक्सेस वर्कलोड कम करना पड़ेगा
- वर्कलोड के एवज में कम सैलेरी स्केल लों
- आपको अपनी पसंद का काम न मिलना
- अपनी उम्मीदों पर खरा उतरने का प्रेशर
- आप पूरी लगन से काम करते फिर भी आपको बाद भी क्रेडिट न मिलना
- -कलीग्स से कंपैरिजन
- ऑफिस में अनबन होना आपकी
2. ऑफिस में स्ट्रेस से होने वाले नुकसान – Disadvantages of stress in office
- ऑफिस में बढ़ते स्ट्रेस की वजह से आपकी वर्क एबिलिटी में भी कमी आ सकती है।
- आपको रेस्ट न मिलने की वजह से चीज़ों को लंबे समय तक याद रखने की कैपेसिटी में आपकी गिरावट दिख सकती है।
- काम की वजह से पर्सनल लाइफ में बैलेंस नहीं हो पाता। इस तरह आप अपनी फैमिली के लिए समय न निकाल पाने की वजह से भी एंप्लॉय मेंटली और फिजिकली दोनों में हर तरह से परेशान रहता हो। (tips to relieve stress)
3. कैसे करें स्ट्रेस को हैंडल? – How to handle stress?
1. अपनी लिमिट सेट करें – Set your limit
(Stress Management) डिजिटल दुनिया में 24 घंटे ऑफिस के लिए अवेलेबल होने की बाउंडेशन बढ़ रही है। तो इसके चलते अगर आप अपनी लाइफ तंग नहीं होने देना चाहते, तो अपनी एक लिमिट आप खुद तय करें। अपने काम को सही टाइम पर पूरा करने की कोशिश करें। इससे आपको अपने लिए टाइम ज्यादातर मिलेगा। जिससे आप अगले दिन अपने फ्रेश माइंड से ऑफिस पहुंच सकेंगे।
2. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें – Do light exercise
आपकी आधे घंटे की वॉक आपका सारा स्ट्रेस दूर कर सकती है। आप सीट पर बैठे-बैठे हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग कर लें। अपनी आंखें बंद कर धीरे-धीरे ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, जो आपकी बॉडी से नेगेटिव एनर्जी को बाहर निकालने में मदद करती है। (stress management hindi)
3. ब्रेक लें – Take a break
आप बिना ब्रेक लिए लगातार काम करते रहने से भी आपका स्ट्रेस बढ़ता है। आप चाहे अपनी पसंद का ही काम क्यों न कर रहे हों, लेकिन उससे ब्रेक न लेना आपका स्ट्रेस बढ़ा सकता है, जो आपकी बिहेवियर में भी दिखने लगेगा। इससे आपकी पर्सनल लाइफ के साथ हेल्थ को भी नुकसान पहुंचेगा। (stress management techniques in hindi)
4.आसपास लोगों से बात करें – Talk to people nearby
ऑफिस में हालात ज्यादा स्ट्रेसफुल हो या आप पर जिम्मेदारियों का लोड ज्यादा हो, इसे लेकर अपने सीनियर से बेस्ट कलीग्स से सभी बात करें। इससे आफको खुद को स्ट्रेसफुल सिचुएशन से निपटने में मदद मिलेगी। आप अपने आप को हल्का और री-एनरजाइ भी फील करेंगे।
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