Weight Loss Tips | वजन घटाने के टिप्स
Best ways to lose weight अगर दोस्तों आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर चिंता में हैं लेकिन आप वर्कआउट के लिए टाइम निकाल पाना आपके लिए बड़ा मुश्किल हो रहा है आपको मेरा अर्तिक्ल ध्यान से पड़ना होगा । (Best Ways To Lose Weight In Hindi)
वजन कम करने में डाइट और एक्सरसाइज का सबसे बड़ा रोल माना जाता है, तो अगर आप भी दोस्तों बिजी शेड्यूल या किसी फिजिकल प्रॉब्लम की वजह से एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं, तो डाइट ही दूसरा ऑप्शन बचता है आपके लिए जो आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में आपकी सहायत कर सकता है। (Best Ways To Lose Weight In Hindi)
वेट कम करने की शुरुआत आपको अपने रसोई से करनी है। उसके बाद आपको खाना बनाने आना चहिये । वजन घटाने में आप किस तरह से खाना पका रहे हैं, ये भी बहुत मायने रखता है। जब आप खाना सही तरह से पकाया जाता है तो उसके न्यूट्रीशंस बरकरार रहते हैं और इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। तो आइए आपको खाने बनने में सही तरीकों के बारे में बताते है । weight loss tips in hindi
Best way to lose weight fast | तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका
1.) वजन लिए सबसे पहले खाना पकाने के लिए तेल का सही मात्रा पर ध्यान दीजिये । जो भी आप सब्जी बनते हैं उसके लिए उतना ही तेल इस्तेमाल करें जिससे सब्जी आपके बर्तन से न चिपके। जिसके लिए आप स्प्रे ऑयल स्प्रिट इस्तेमाल कर सकते हैं। weight loss tips at home
2.) ज्यादातर आपके घरों में खाना पकाने के लिए रिफाइंड वेजिटेबल ऑयल का यूज़ किया जाता है, जिससे आपके शरीर में सूजन की समस्या भी सकती है, और ये आपके मोटापे के साथ और भी कई जानलेवा बीमारियों का संकेत है। तो इसकी वजह आप ऑलिव ऑयल, कोकोनट ऑयल से खाना पकाना ज्यादा बेहतर यूज़ करे। (Best Ways To Lose Weight In Hindi)
3.) डीप फ्राई करने से बेशक चीज़ों का स्वाद बढ़ जाता है लेकिन इससे आपका मोटापा भी तेजी से बढ़ता है, तो डीप फ्राई की जगह ग्रिलिंग का ऑप्शन अपनाएं।
4.) (Best Ways To Lose Weight In Hindi)खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए अगर आप भी भर-भर चम्मच नमक डालते हैं, तो ये आदत बिल्कुल बुरी है इसे छोड़ दें। ये आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है। नमक के साथ जायफल, तुलसी, दालचीनी, जैसी चीजें से खाने का स्वाद भी आता है और उसका यूज़ ज्यादा करे ।
5.) सब्जियों को आप उबालने की जगह कुकर में स्टीम क्र सकते है इससे उनका न्यूट्रीशन पूरी तरह रहता है और वजन भी कम हो जाता है।
6.) जिन सब्जियों को आप बिना छिले खाना पॉसिबल है उन्हें ऐसे ही खा लीजिये आप। कई सब्जियों के छिलकों में भी न्यूट्रीशंस, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। तो ये ये भी आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने में आपकी काफी ज्यादा मदद करते हैं।
7.) सबसे जरूरी आपके लिए कि खाना पकाने में सफेद चीनी का कम ही यूज़ करें। इसकी वजह खांड गुड़, का यूज़ आपके लिए कारगर साबित होगा। (Best Ways To Lose Weight In Hindi)
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